Sabemos que el Mindfulness nos aporta infinidad de beneficios, pero si se trata de practicarlo en familia, los beneficios son aún mayores.
Esta herramienta ayuda a nuestros hijos a mejorar habilidades como la paciencia, la empatía, les ayuda a tener mayor autocontrol, a regular sus emociones, a concentrarse mejor, y ayuda a estimular su creatividad también.
La familia es el núcleo desde donde nuestros hijos adoptarán muchas características, que les acompañarán toda su vida, aprenderán valores, costumbres, y moldearán su personalidad. Si somos capaces de adquirir ésta práctica como un hábito, ellos la incorporarán también como tal, ya que somos el mejor ejemplo que tienen, y seguramente nuestras habilidades emocionales y mentales, serán suyas también
Para conseguir introducirlo en casa, bastará con conseguir un espacio tranquilo y estar dispuesto a introducir la técnica de forma natural, sin la necesidad de forzar la situación y que sea a modo de juego, y muy progresivamente
Desde @fluim_mindfulness & emocions nos dejan estos 5 tips para poder incorporar esta práctica en familia:

-Prepara con la ayuda de tus hijos un espacio acogedor.

– Acordad con ellos el mejor momento del día para llevar a cabo la práctica. Será clave para poder mantener la actividad en el tiempo.

– Elimina todo tipo de expectativas y juicios acerca de cómo debe ser una práctica perfecta. Al principio intenta ser flexible y no exigirles demasiado.

– Empieza realizando prácticas sencillas a modo de juegos de atención y/o de respiración.

– Reserva un pequeño espacio de tiempo al final para reflexionar y comentar acerca de las sensaciones que habéis experimentado.

 

Infinidad de publicaciones científicas actuales, hablan y demuestran los beneficios del mindfulness en nuestra salud, destacando su gran papel en la regulación e inteligencia emocional, en la memoria, en la capacidad de concentración, en la autoconciencia, y a nivel de neurodegeneración y del desarrollo de ciertas patologías asociadas a la vejez. Comenzar a practicarlo desde pequeños en un entorno cómodo y familiar, ayudará a alcanzar y disfrutar de todos sus beneficios.